La época de fin de año puede ser un momento difícil para algunas personas. Es común sentir cierta melancolía, ansiedad o tristeza cuando se acerca el final del año. Desde la psicología, este fenómeno se conoce como “depresión de fin de año”. Síntomas y causas de la depresión Los síntomas más frecuentes de la depresión…
Pantallas El uso excesivo de pantallas como televisores, computadoras, tabletas y teléfonos celulares se ha convertido en un problema creciente en la sociedad actual. La psicología ha estudiado este fenómeno como una forma de adicción comportamental, en la que la persona desarrolla una dependencia psicológica de estar frente a una pantalla, a pesar de las…
Riesgos y desafíos en la salud emocional de sus integrantes Las familias monoparentales se han incrementado en las últimas décadas. Según el INE (2017), en Chile el 14,5% de los hogares son monoparentales, siendo el 13% con jefatura femenina y el 1,5% con jefatura masculina. Familia monoparental Una familia monoparental es aquella familia que está…
El ambiente familiar determina el desarrollo de los niños La familia es el primer agente socializador de los hijos. Los padres cumplen un rol fundamental en la crianza, siendo los principales referentes para el desarrollo socioemocional y cognitivo de los niños. Tal como señala la psicóloga Laura E. Berk (2010), el ambiente familiar que los…
La alimentación emocional se define como el consumo de alimentos como respuesta a emociones negativas, más que por hambre físico. Este patrón de alimentación se ha asociado a una variedad de consecuencias negativas para la salud, incluyendo sobrepeso, obesidad y trastornos alimenticios. Prevalencia de la alimentación emocional (AE) La alimentación emocional (AE) es un fenómeno…
Identificar y entender nuestras emociones es fundamental para tener una salud emocional óptima. La rueda de las emociones, desarrollada por el psicólogo Robert Plutchik, puede ser una herramienta muy útil para lograrlo. Esta rueda clasifica las emociones en 8 categorías primarias: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, disgusto, ira y anticipación. Cada una cumple una función…
El síndrome de colon irritable (SCI) es un trastorno funcional intestinal muy frecuente, caracterizado por dolor abdominal y alteraciones en el tránsito intestinal, en ausencia de anormalidades estructurales o bioquímicas que lo expliquen (Vinaccia et al., 2009). Afecta aproximadamente entre el 10% y el 20% de la población, y es dos o tres veces más…
La familia es el núcleo de la sociedad y juega un papel fundamental en nuestro desarrollo. Desde pequeños, absorbemos las pautas de comportamiento, valores y patrones emocionales de nuestros padres y abuelos, tanto de manera consciente como inconsciente. Esta herencia familiar nos moldea de diversas formas y define nuestro rol en la familia. Epigenética La…
Constantemente emitir juicios y criticar todo lo que nos rodea puede ser un hábito muy arraigado para algunas personas. ¿De dónde surge esta tendencia y cómo podemos gestionarla de una manera más productiva? Desde el enfoque de la Bioneuroemoción, la PNL y la psicología transpersonal, revisemos algunos ejercicios prácticos para reducir el exceso de críticas….
Cuando observamos la presencia recurrente de ciertas enfermedades en nuestra familia, es natural preguntarnos, por qué ocurren y si existe alguna forma de romper ese patrón. La Bioneuroemoción y la psicología nos brindan una perspectiva interesante al respecto. Exploraremos las posibles causas de por qué se repiten las enfermedades en las familias y le brindaré…
Las emociones y los sentimientos son elementos fundamentales de nuestra experiencia humana. Nos acompañan en cada paso que damos, influyendo en nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestro bienestar en general. A menudo, nos encontramos preguntándonos qué son exactamente las emociones y los sentimientos, y cuál es su propósito. En este artículo, exploraremos estas cuestiones y…
Las emociones juegan un papel fundamental en nuestra vida diaria y tienen un impacto significativo en nuestra salud física y mental. Desde la perspectiva de la Bioneuroemoción y la Programación Neurolingüística (PNL), se reconoce la estrecha conexión entre nuestras emociones y nuestro bienestar integral. En este artículo, veremos cómo las emociones influyen en nuestra salud,…
Perdonar para sanar, el perdón es un proceso individual y personalizado que puede variar según las circunstancias y la historia de cada persona. Sin embargo, en términos generales, el perdón puede ser un camino hacia la sanación y el crecimiento emocional. Perdonar no necesariamente implica olvidar o justificar las acciones de alguien que te ha…
Los chakras son centros de energía que se encuentran en nuestro cuerpo. Cada chakra se asocia con diferentes aspectos de nuestra vida y tiene un impacto en nuestro bienestar físico, emocional y espiritual. Los septenios de la vida, propuestos por el psicólogo suizo Carl Gustav Jung, son etapas de desarrollo emocional y psicológico que ocurren…
Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad que pueden afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Son miedos intensos e irracionales hacia objetos, situaciones o actividades específicas que pueden generar una respuesta de pánico en quien las padece. A menudo, las personas que sufren de fobias pueden sentirse incomprendidas y estigmatizadas,…
El miedo es una emoción natural que todos experimentamos. Sin embargo, dejar que el miedo nos paralice puede impedirnos alcanzar nuestro máximo potencial y vivir una vida plena. La buena noticia es que, con el enfoque adecuado, el miedo puede convertirse en una oportunidad para el crecimiento personal. Acepta tus miedos El primer paso para…
Decir “no” es una de las habilidades más importantes que podemos desarrollar para proteger nuestra salud emocional. Cuando no establecemos límites claros y no sabemos decir “no”, nos exponemos a situaciones que pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental y física. Es importante entender que decir “no” no es una muestra de egoísmo o de…
En la búsqueda de una vida responsable, plena y satisfactoria, es común encontrarnos con obstáculos y situaciones que nos desafían y ponen a prueba nuestra capacidad de adaptación. Sin embargo, lo que muchas veces no consideramos es que somos nosotros mismos los principales responsables de nuestra propia vida y felicidad. Desde la psicología, se nos…
Aquí te presento cinco mentiras comunes que a veces nos decimos para evitar admitir un error: A fin de cuentas, decir mentiras encubre una justificación, muchas veces es sinónimo de no querer hacernos responsables de nuestros actos y palabras. Si busca lograr un equilibrio y madurez emocional, entonces es recomendable dejar de mentirnos y empezar…
Con propósito Tener un propósito de vida puede ser muy beneficioso en varios aspectos de tu vida. Aquí te menciono algunos de ellos: En resumen, tener un propósito de vida puede darte una dirección clara, aumentar tu motivación y determinación, mejorar tu bienestar emocional y ayudarte a tomar decisiones más informadas y coherentes con tus…
