¿Qué es el desapego emocional y cómo nos afecta? El desapego emocional es una habilidad que nos permite mantenernos emocionalmente equilibrados al soltar las ataduras a personas, situaciones o expectativas. No se trata de ser insensible, sino de aprender a vivir sin depender emocionalmente de lo que no podemos controlar. Esto genera una mayor sensación…
Seguramente se sintió tentado de leer este artículo por lo extraño del título. Sin ser explícitos, ya sabemos que este podría ser alguna enseñanza mística propia de esa famosa saga de películas, en donde, existen dos lados de una única energía poderosa, el lado claro y el oscuro de la fuerza. Si bien la historia…
¿Por qué me sigo sintiendo deprimido/a a pesar de llevar una vida espiritual? La depresión es una experiencia compleja y multifacética que está influenciada por una variedad de factores relacionados con nuestro presente y pasado. A pesar de llevar una vida espiritual, muchas personas se encuentran luchando con sentimientos persistentes de tristeza y desesperanza. Esta…
Es común echar la culpa a otros por todos nuestros problemas, desde que la humanidad existe hemos querido evitar hacernos responsables de nosotros mismos, frases como: “mi vida es así porque (el gobierno, mis padres, mi pareja, mis amigos, mis hijos, Dios, la vida, etc.) no me dan (la ayuda, el amor, la comprensión, el…
¿Qué es la higiene emocional? La higiene emocional es el conjunto de prácticas que cuidan y fortalecen tu salud mental, al igual que la higiene física cuida tu cuerpo. Se trata de gestionar tus emociones de forma saludable, identificando y lidiando con las erróneamente llamadas “negativas”, para disfrutar de mayor bienestar. ¿Por qué es importante?…
El respeto y la autoestima son aspectos fundamentales en nuestras interacciones sociales. ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas te respetan más que otras? En este artículo, exploraremos las claves para comprender y aumentar ambos aspectos, así como estrategias para aplicarlos en tus relaciones. ¿Por qué las personas me respetan o no? El…
¿En qué consiste la poderosa ley del espejo? La ley del espejo se basa en que las personas con las que nos relacionamos son un reflejo de nosotros mismos. Lo que vemos en los demás suele ser un aspecto propio que solemos juzgar o no aceptar. Es como si el universo nos pusiera delante un…
Muchas veces sentimos la presión de ser amables y simpatizar con todos, incluso con aquellos que nos caen mal o nos han hecho daño. Pero, ¿qué pasa si no actuamos así? ¿Está mal no llevarnos bien con ciertas personas? ¿dónde está el límite? La realidad es que no tenemos la obligación de caerle bien y…
El síndrome de SIMON – Soltero(a), Inmaduro(a), Materialista, Obsesivo(a) y Narcisista, es un trastorno de personalidad que ha ganado atención en los últimos años debido a su prevalencia entre adultos jóvenes en las sociedades desarrolladas. Este síndrome se caracteriza por soltería crónica, inmadurez emocional, obsesión por las posesiones materiales, comportamientos obsesivo-compulsivos y tendencias narcisistas. Soltero(a)…
La época de fin de año puede ser un momento difícil para algunas personas. Es común sentir cierta melancolía, ansiedad o tristeza cuando se acerca el final del año. Desde la psicología, este fenómeno se conoce como “depresión de fin de año”. Síntomas y causas de la depresión Los síntomas más frecuentes de la depresión…
Pantallas El uso excesivo de pantallas como televisores, computadoras, tabletas y teléfonos celulares se ha convertido en un problema creciente en la sociedad actual. La psicología ha estudiado este fenómeno como una forma de adicción comportamental, en la que la persona desarrolla una dependencia psicológica de estar frente a una pantalla, a pesar de las…
Riesgos y desafíos en la salud emocional de sus integrantes Las familias monoparentales se han incrementado en las últimas décadas. Según el INE (2017), en Chile el 14,5% de los hogares son monoparentales, siendo el 13% con jefatura femenina y el 1,5% con jefatura masculina. Familia monoparental Una familia monoparental es aquella familia que está…
El ambiente familiar determina el desarrollo de los niños La familia es el primer agente socializador de los hijos. Los padres cumplen un rol fundamental en la crianza, siendo los principales referentes para el desarrollo socioemocional y cognitivo de los niños. Tal como señala la psicóloga Laura E. Berk (2010), el ambiente familiar que los…
La alimentación emocional se define como el consumo de alimentos como respuesta a emociones negativas, más que por hambre físico. Este patrón de alimentación se ha asociado a una variedad de consecuencias negativas para la salud, incluyendo sobrepeso, obesidad y trastornos alimenticios. Prevalencia de la alimentación emocional (AE) La alimentación emocional (AE) es un fenómeno…
Identificar y entender nuestras emociones es fundamental para tener una salud emocional óptima. La rueda de las emociones, desarrollada por el psicólogo Robert Plutchik, puede ser una herramienta muy útil para lograrlo. Esta rueda clasifica las emociones en 8 categorías primarias: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, disgusto, ira y anticipación. Cada una cumple una función…
El síndrome de colon irritable (SCI) es un trastorno funcional intestinal muy frecuente, caracterizado por dolor abdominal y alteraciones en el tránsito intestinal, en ausencia de anormalidades estructurales o bioquímicas que lo expliquen (Vinaccia et al., 2009). Afecta aproximadamente entre el 10% y el 20% de la población, y es dos o tres veces más…
La familia es el núcleo de la sociedad y juega un papel fundamental en nuestro desarrollo. Desde pequeños, absorbemos las pautas de comportamiento, valores y patrones emocionales de nuestros padres y abuelos, tanto de manera consciente como inconsciente. Esta herencia familiar nos moldea de diversas formas y define nuestro rol en la familia. Epigenética La…
Constantemente emitir juicios y criticar todo lo que nos rodea puede ser un hábito muy arraigado para algunas personas. ¿De dónde surge esta tendencia y cómo podemos gestionarla de una manera más productiva? Desde el enfoque de la Bioneuroemoción, la PNL y la psicología transpersonal, revisemos algunos ejercicios prácticos para reducir el exceso de críticas….
Cuando observamos la presencia recurrente de ciertas enfermedades en nuestra familia, es natural preguntarnos, por qué ocurren y si existe alguna forma de romper ese patrón. La Bioneuroemoción y la psicología nos brindan una perspectiva interesante al respecto. Exploraremos las posibles causas de por qué se repiten las enfermedades en las familias y le brindaré…
Las emociones y los sentimientos son elementos fundamentales de nuestra experiencia humana. Nos acompañan en cada paso que damos, influyendo en nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestro bienestar en general. A menudo, nos encontramos preguntándonos qué son exactamente las emociones y los sentimientos, y cuál es su propósito. En este artículo, exploraremos estas cuestiones y…
Las emociones juegan un papel fundamental en nuestra vida diaria y tienen un impacto significativo en nuestra salud física y mental. Desde la perspectiva de la Bioneuroemoción y la Programación Neurolingüística (PNL), se reconoce la estrecha conexión entre nuestras emociones y nuestro bienestar integral. En este artículo, veremos cómo las emociones influyen en nuestra salud,…
Perdonar para sanar, el perdón es un proceso individual y personalizado que puede variar según las circunstancias y la historia de cada persona. Sin embargo, en términos generales, el perdón puede ser un camino hacia la sanación y el crecimiento emocional. Perdonar no necesariamente implica olvidar o justificar las acciones de alguien que te ha…
Los chakras son centros de energía ubicados a lo largo de la columna vertebral, según antiguas tradiciones hinduistas y budistas. “Se representan como vórtices o ruedas de energía que giran y se conectan con diferentes aspectos de nuestro ser: físico, emocional, mental y espiritual” (Judith, 2003). La teoría de los septenios, propuesta por Rudolf Steiner…
Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad que pueden afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Son miedos intensos e irracionales hacia objetos, situaciones o actividades específicas que pueden generar una respuesta de pánico en quien las padece. A menudo, las personas que sufren de fobias pueden sentirse incomprendidas y estigmatizadas,…
El miedo es una emoción natural que todos experimentamos. Sin embargo, dejar que el miedo nos paralice puede impedirnos alcanzar nuestro máximo potencial y vivir una vida plena. La buena noticia es que, con el enfoque adecuado, el miedo puede convertirse en una oportunidad para el crecimiento personal. Acepta tus miedos El primer paso para…
Decir “no” es una de las habilidades más importantes que podemos desarrollar para proteger nuestra salud emocional. Cuando no establecemos límites claros y no sabemos decir “no”, nos exponemos a situaciones que pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental y física. Es importante entender que decir “no” no es una muestra de egoísmo o de…
En la búsqueda de una vida responsable, plena y satisfactoria, es común encontrarnos con obstáculos y situaciones que nos desafían y ponen a prueba nuestra capacidad de adaptación. Sin embargo, lo que muchas veces no consideramos es que somos nosotros mismos los principales responsables de nuestra propia vida y felicidad. Desde la psicología, se nos…
Aquí te presento cinco mentiras comunes que a veces nos decimos para evitar admitir un error: A fin de cuentas, decir mentiras encubre una justificación, muchas veces es sinónimo de no querer hacernos responsables de nuestros actos y palabras. Si busca lograr un equilibrio y madurez emocional, entonces es recomendable dejar de mentirnos y empezar…
Con propósito Tener un propósito de vida puede ser muy beneficioso en varios aspectos de tu vida. Aquí te menciono algunos de ellos: En resumen, tener un propósito de vida puede darte una dirección clara, aumentar tu motivación y determinación, mejorar tu bienestar emocional y ayudarte a tomar decisiones más informadas y coherentes con tus…
La sombra en bioneuroemoción es una herramienta para el crecimiento emocional que se refiere a la parte de nosotros mismos que negamos o reprimimos. Esta parte pueden ser aspectos de nuestra personalidad, pensamientos, sentimientos o comportamientos que consideramos inaceptables o inapropiados. La sombra puede manifestarse en forma de comportamientos impulsivos, adicciones, miedos, ansiedades, entre otros….
Los celos son un sentimiento que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas, y puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo la inseguridad, el miedo a la pérdida, la falta de confianza en sí mismos y en los demás, y la comparación constante con los demás. Desde la perspectiva de la…
¿Alguna vez te has preguntado por qué siempre pareces encontrarte con el mismo tipo de personas en tu vida como si fuera el día de la marmota? Tal vez te encuentres rodeado de personas que te hacen sentir incómodo o personas que te tratan mal. Puede ser frustrante y agotador encontrarse con el mismo patrón…
Perdonar a nuestros padres es una de las tareas más difíciles que enfrentamos como adultos. Hay una gran cantidad de dolor y sufrimiento que puede haber surgido de una mala relación con nuestros padres. Pero, ¿por qué es tan importante perdonar a nuestros padres? ¿Qué beneficios emocionales y psicológicos podemos obtener de hacerlo? Primero, es…
La tristeza es una emoción humana que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Ya sea por una pérdida, una decepción o una situación difícil, la tristeza puede sentirse abrumadora y puede afectar tanto nuestra salud emocional como física. Una de las formas en que la tristeza puede afectar nuestro cuerpo es mediante la…
Las drogas son sustancias que alteran el funcionamiento normal del cerebro y pueden generar una variedad de efectos, tanto a nivel físico como emocional. La razón por la cual las personas recurren a ellas es compleja y multifacética, y ha sido objeto de estudio de la psicología durante muchos años. En primer lugar, es importante…
En la era digital en la que vivimos, la capacidad de conectarse con los demás a través de Internet ha abierto un mundo de posibilidades sin precedentes. Sin embargo, como ocurre con cualquier cosa en la vida, también hay un lado oscuro. El peligro de las funas y el ciberacoso se ha convertido en una…
La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos. Es una percepción subjetiva que puede influir en nuestra vida en múltiples aspectos. Una autoestima saludable puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos y a enfrentar desafíos con confianza, mientras que una autoestima baja puede afectar nuestra calidad de vida y limitar nuestras capacidades. Es importante…
Las polaridades psicológicas se refieren a los opuestos que existen en nuestra mente y en nuestra personalidad. Estas polaridades no son buenas ni malas en sí mismas, sino que son aspectos que nos definen y nos permiten tener una personalidad compleja y diversa. En la psicología, se han identificado varias polaridades que se pueden encontrar…
La depresión y la falta de objetivos son dos problemas que pueden estar interrelacionados y que pueden afectar negativamente la vida de una persona. La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede manifestarse de diferentes maneras, incluyendo la tristeza, la apatía y la falta de interés en las actividades cotidianas. Por otro…
Las relaciones tóxicas son aquellas en las que uno o ambos miembros experimentan emociones negativas y dolorosas con frecuencia. Estas relaciones pueden ser emocionalmente agotadoras y dañinas para la salud mental y física de las personas involucradas. Algunas señales de una relación tóxica incluyen: celos, control, manipulación, críticas constantes, desprecio, falta de confianza y respeto,…
La infancia es una etapa crucial en la formación de nuestra identidad y bienestar emocional. Durante este período, las experiencias negativas pueden dejar heridas profundas que impactan nuestra vida adulta. El concepto de las 5 heridas de la infancia, desarrollado por Lise Bourbeau, nos proporciona una comprensión más profunda de estos patrones emocionales y nos…
Tomar una siesta es una práctica que consiste en dormir por un corto período de tiempo durante el día, generalmente en la tarde. Aunque puede parecer un lujo o incluso una pérdida de tiempo para algunas personas, hay muchos beneficios demostrados de tomar una siesta regularmente. Uno de los beneficios más obvios es que puede…